co zrobić żeby

[...] ,ale również starczy na dłużej. W reportażu padł przykład podróży pociągiem do Krakowa. Ja ująłbym inaczej. Każdy z nas dysponuje określoną energią i czasem. Można coś zrobić szybko tracąc mnówstwo energii, ale można również zrobić to samo wolniej, mniejszym wysiłkiem i zachować energię na to by się cieszyć drogą przebytą do celu i odnaleźć [...]

[...] - będzie je łatwiej ogarnąć czytającym. Używanie dziennika żywieniowego na stronie potreningu.pl jest darmowe, tu instrukcja jak zrobić zrzuty diety: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Z podanych wymiarów to raczej wynika, ze przydałoby się po prostu [...]

No to ja już sam niewiem jak ci pomóc Bregald. Ale możesz z braciszkiem układa zrobić, że w tym roku ty bierzesz udział w selekcji, a on za 2 lata, albo na odwrót , chociasz to też nie zdaje egzaminu na dłuższą mete, bo jak się dostaniecie oboje to i tak jeden niema tego co drugi (ręka, noga, oko, czy co tam wam jeszcze brakuje). A tak przy okazji [...]

[...] konkretnie o GROM-ie to przecież lepiej chyba pisać coś co jest z nim chociaż trochę związane niż wogóle siedzieć cicho. Przynajmniej mi się tak zdaje. Fakt, że niektórzy ochroniarze to nieudacznicy, ale są też tacy co potrafią dobrze zrobić swoją robotę. Ale żeby na lotnisko mógł wejść każdy i grzebać przy samolocie to już drobna przesada.

Dzisiaj trening z przeszkadzają, Synu siedział obok no i ledwo mogłam coś zrobić: "A co ty robisz?"... Ćwicze - wymemlałam przez zęby ledwo targając hantle "To są ćwiczenia??!!" - Synu z niedowierzaniem. prawie spuściłam sobie hantle na noge.... więc jakoś się nie skupiłam maksymalnie, możemy potraktować ten trening jako macanie się z hantlami [...]

dzisiaj ostatni dzien przed dlugim weekendem. Mam pytanie - jak sobie organizujecie taki czas kiedy wiadomo, ze nie uda sie zrobic treningu bo np. wyjazd do rodziny? Ja od wczoraj w stresie - 5 dni przerwy! co robić? nie zabiore sprzetu ze soba zeby go trzymac pod stolem u rodzicow ;) nie mam pomyslu, czy po prostu starac sie duzo laziorowac z [...]

pisalam że trening nocny? już trace poczucie czasu. No wiec mimo odwiedzin siory machalam nad jej pograzona w snie glowa hantlami ;) heheh nie odpuscilam treningu bo nie robilam w piatek i chcialam zeby bylo tyle w tygodniu ile trzeba. Skonczylam po pierwszej w nocy... wstalam znowu o 6:00 rano obudzona przez mloda ktora chce piiiiiiiiiiiic (to [...]

Gwjazdor dzieki sog juz poszedł:D kumpel ostatnio mi mówił zeby zrobic tak ze: skos sztanga duzy ciezar zeby zrobic tak w pierwszej seri 6 ruchów i dokładac tak 4 serie az do zrobienia jednego ruchu...a potem od tego max ciezaru co raz wycisnalem odjac 20-30kg i robic 3 serie po 10 ruchów ponoc dobrze pompuje

[...] przez apokalipsa jeszcze nie doszedłem. Nogi 8s plecy 6s klata 5 barki 4 bic tric 3-4. Wiem ze lepeij byłoby zrezygnować z jednej serii na łapki i zamiast tego zrobić dodatkowo jedną na plecy, ale jeszcze nie ogarniam tego. Chyba to już starość ;) W każdym razie co 2 tyg bede starał się dorzucać jeszcze po jednej seri na plecy [...]

[...] to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić dopiero po osiągnięciu założonego celu w dłuższym czasie Tak naprawdę, każdy trenujący robi mikro/mezo/makro cykle treningowe i nawet się nad tym nie głowi tylko ty [...]

co do ciężaru podam ci przykład jesli masz zrobic 12 pow to masz dobrac taki ciezar zeby zrobic 12 pow prawidłowo i miec w zapasie 2 pow których nie wykonujesz oczywiscie... nie rób ze zrobiłes 12 pow i nie masz juz wogóle siły po to zajeźdzanie miesni ...

[...] działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? Mówię o prawidłowej technice, nie o bujaniu się na drążku z podrygami [...]

[...] zmienić im ustawienie kciuka do uciśnięcia nerwu i z sali było słychać głośne ałłłłła Co do Yawary-potraktowałbym to jako ciekawostkę,a nie styl do codziennego treningu.Żeby zrobić gościowi dany ucisk w rzeczywistym świecie,a nie bezpiecznej sali treningowej i tak trzeba gościowi wycedzić jakiegoś czystego strzała z łapy,lub kopnięcie,co nie [...]

[...] rozgrzewek i stretchingu. Dodatkowo, jak czas pozwoli i w końcu przestanie co chwilę lać, chciałabym wieczorami coś pobiegać. Wczoraj coś tam potruchtałam i raz że dobrze mi to zrobiło, dwa że byłam pewna że będzie mi się lżej biegło. Widać, ze za długa przerwa. Trzeba coś z tym zrobić. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-01 17:26:35

DZIEŃ 32 CHEAT DAY z powodu studniówki \-) ! DZIEŃ 33 Okno: 6h 13-19 Trening: brak Wiadomo wróciłem z imprezy ok 6 rano, wiec dzis cały dzień chodzę zaspany i bez sił. Jutro planuję zrobic ABS i w końcu pobiegać bo pogoda znacznie się poprawia :-) A we wtorek na szkolnej siłce pójdą nogi ;) Dieta: Dziś mniej kalorii ale ledwo co i to wepchnąłem w [...]

[...] wznosy kolan w zwisie 3x15 w martwym mogłem zacząć od 30 kg, wtedy bardziej bym się dogrzał. serie docelowe z 60 kg, choć mogłem dać z 70 kg. w wyciskanie w staniu chciałem zrobić 5x5 na 30 kg, ale było za ciężko i spaliłem drugą serie robiąc 4 powtórzenia i zakończyłem ćwiczenie. mogłem również progresować co 5 kg, ze 3 serie rozgrzewkowe i [...]

TRENING NR 6 FBW B Przysiady fronty: 12 x 20kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg / 10 x 40kg / 10 x 45kg Podciaganie: 6 x / 5 x / 4 x / 3 x / 3 x Wyciskanie lezac: 12 x 20kg / 12 x 30kg / 12 x 40kg / 10 x 50kg / 7 x 60kg Wyciskanie hantli siedzac: 12 x 10kg / 12 x 10kg / 10 x 12.5kg / 9 x 12.5kg / 8 x 12.5kg Pompki na poreczach: 10 x / 10 x / 9 x / 8 x [...]

[...] do walki z Fedorem, ale to było coś w rodzaju ciszy radiowej z drugiej strony” powiedział Overeem w „The MMA Hour”. „Ale to było coś, czym byłem zainteresowany. Próbowaliśmy zrobić tę walkę w 2010 roku, kiedy on walczył z Werdumem, a ja z Brettem Rogersem – odrzucono ją. Po tym jak przegrał z Werdumem, próbowaliśmy zestawić tę walkę. On odmówił i [...]

„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]

[...] ja dopiero co weszłam) i pytają kiedy skończę, bo one "sprzątać muszą". Miały smrodziule leniwe być gotowe ze sprzątaniem godzinę wcześniej. Wspaniałomyślnie zezwoliłam im zrobić, co do nich należy. To to cipy kastrowane zamiotły rynek w 5 minut i poszły. Napyerdlam burpees a tu przyłazi robotnik z wiertarką i pyta czy może wieszaki powiesić. [...]